Onlinekurs Progressive Muskelrelaxation

Beschreibung

Erlebe wie gut es tut, Stress abzubauen, innere Ruhe zu finden und den Körper nachhaltig zu entspannen – bequem von zuhause aus. Im Februar startet mein neuer Online-Kurs Progressive Muskelentspannung (PMR). Die Methode nach Jacobson zählt zu den wirksamsten und wissenschaftlich am besten erforschten Entspannungsverfahren und eignet sich für Anfänger wie Fortgeschrittene. 🌿 Was dich erwartet ✔ 8 Live-Online-Einheiten à 60 Minuten ✔ klare Schritt-für-Schritt-Anleitung ✔ sanfte Kombination aus Anspannung und bewusster Entspannung ✔ Übungen zur Körperwahrnehmung & Atemtechniken ✔ alltagstaugliche Tipps für ein entspanntes Nervensystem ✔ Austausch, Fragen und kleine Reflexionen ✔ Begleitunterlagen als PDF 🧘 Für wen ist der Kurs geeignet? Der Kurs ist ideal für alle, die Stress reduzieren möchten, Schlafqualität verbessern wollen, innere Anspannung lösen möchten, leichter abschalten möchten, eine sanfte und gut erlernbare Entspannungstechnik suchen. 📅 Termine & Ablauf Start: 2. Februar 2026 bis 23. März 2026 Dauer: 8 Wochen Einheiten: jeweils 60 Minuten ab 18.30 Uhr live über Zoom Verpasste Termine: Auf Wunsch stelle ich dir eine Audio-Übung zur Verfügung. Rechtlicher Hinweis: Progressive Muskelentspannung ist ein wissenschaftlich anerkanntes Entspannungsverfahren. Es ersetzt keine medizinische, psychiatrische oder psychotherapeutische Behandlung. Es werden keine Diagnosen gestellt und keine Heilversprechen gegeben. Bei akuten oder chronischen gesundheitlichen Beschwerden wenden Sie sich bitte an Ihren Arzt oder Therapeuten. Das Training findet (je nach Buchung) online statt. Die Teilnehmer verpflichten sich im Falle einer Onlineteilnahme, für eine ungestörte Umgebung zu sorgen und körperlich in der Lage zu sein, an den Übungen teilzunehmen. Für technische Störungen wird keine Haftung übernommen.