Stressmanagement im Alltag -Onlinekurs

Beschreibung

Kopf voll, Nacken verspannt, abends kommst du nicht runter? Das liegt nicht an dir, sondern daran, dass dein Nervensystem im Alltag selten die Chance bekommt, wirklich loszulassen. In fünf Einheiten à 60 Minuten bekommst du keine weiteren Tipps, die du eh schon kennst, sondern fünf konkrete, sofort umsetzbare Werkzeuge. Live, praktisch, ohne Vorwissen. Ablauf pro Einheit: 20 Min Impuls zum Alltagsthema, 10 Min Nervensystem-Reset, 30 Min geführte Entspannungstechnik. Stress im Job – Progressive Muskelentspannung (PMR) Zeitdruck & Multitasking – Autogenes Training Erholung, die wirklich erholt – Yoga Nidra Schlaf & Abend-Routine – Somatische Entspannungsreise Grenzen setzen – Breathwork (Kohärenzatmung) Am Ende kennst du fünf unterschiedliche Techniken und weißt genau, welche für welchen Moment in deinem Alltag am besten passt. Für wen? Für alle, die im Alltag oft unter Strom stehen, schon viel über Stress wissen, aber trotzdem nicht anders reagieren, und die einfache, konkrete Werkzeuge statt abstrakter Konzepte suchen. Egal ob im Büro, mit Familie oder im Studium, Vorerfahrung brauchst du keine. Rahmendaten: Format: Live-Webinar (Zoom), 5 x 60 Min Termine: 5x immer dienstags 19.00 Uhr ab 08.09.2026 Ort: online, von überall aus Gruppengröße: max. 8 Preis: 45 Euro Kurz beantwortet: Beweglichkeit nötig? Nein, alle Übungen finden im Sitzen oder Liegen statt. Equipment? Endgerät mit Kamera/Mikrofon und ruhige Umgebung reichen aus. Weitere Fragen? Schreib mir direkt! Bereit für mehr Ruhe? Du musst nicht alles auf einmal ändern. Fünf Wochen, eine Stunde pro Woche, fünf Werkzeuge, die bleiben. Melde dich jetzt an und finde heraus, welche Technik zu deinem Alltag passt.